Рецепты похудения, рецепты диет

Любимая диета

Собранная из различных диет, любимая диета предлагает нам похудеть на восемь и больше килограммов, чтобы выглядеть стройной и быть любимой.

Едва появившись, любимая диета стала преподноситься как панацея против лишнего веса, приносящая заметные результаты абсолютно всем. Якобы именно поэтому данная диета и получила название любимая. Между тем все новое – хорошо известное старое, утверждают консультанты-диетологи arabio.ru, которые специально для вас провели детальный анализ любимой диеты и все разложили по полочкам. Мы расскажем вам, что представляет собой любимая диета для похудения и как можно легко изменить любимую диету, чтобы многократно повысить ее эффективность.

Любимая диета для похудения – классический вариант

Итак, классический вариант любимой диеты рассчитан на семь дней и включает в себя три дня питьевых, один белковый, один овощной, один фруктовый, и последний, седьмой – день выхода из диеты. Список, как эти дни располагаются в классическом варианте любимой диеты, вы видите перед собой. В питьевой день любимой диеты разрешается только пить, но любые жидкости, в том числе бульоны, в овощной день рекомендованы салаты с капустой, фрукты (особенно грейпфруты) едим во фруктовый день любимой диеты, а в белковые сутки насыщаемся вареными яйцами (белком) и куриной грудкой, допускается натуральный йогурт. Последний день, на выходе – 2 яйца и чай на завтрак, суп на обед и салат на ужин, плюс пара яблок.

Каждый день данного варианта любимой диеты собой кусок отдельной монодиеты – рассказывает диетолог Ирина Бельская, консультант нашего журнала arabio.ru. – В частности, представлены овощные, белковые и фруктовые разгрузочные дни, которые чередуются с днями, когда советуют принимать жидкости, а последний день, видимо, предполагает выход из диеты. По поводу эффективности – да, данный вариант любимой диеты будет эффективным для похудения и быстро не надоест, потому что типы продуктов меняются. Однако есть несколько советов, при которых любимая диета принесет еще больше пользы.

Как сделать любимую диету для похудения еще более эффективной.

Любимая диета может быть еще более эффективной для похудения, если ее слегка изменить, - продолжает рассказ диетолог. - Самая большая сложность для людей, начинающих диету, в том числе диету любимую – первые два дня. Поэтому начинать диету с жидкостей, тем более с бульонов, где много жира, соли, а часто и химии, потому что люди просто покупают себе одноразовые пакетики с бульонами, я бы не рекомендовала. Есть отличная альтернатива – сытные, но при этом жиросжигающие супы, которые станут отличным началом любимой диеты. И худеть начнете сразу, и никакого чувства голода.

Второй день любимой диеты я бы сделала фруктовым - с точки зрения психологии, на фруктах входить в диету много легче, они сладкие, вкусные. Кроме грейпфрутов, можно порекомендовать яблоки и киви – у данных продуктов разные вкусы и высокая питательность, и вам на этой диете будет легко.

Третий день на любимой диете – кефирный. В идеале, это должно быть время, когда вы пьете только кефир, примерно полтора литра в день. Он очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если кефир в чистом виде очень тяжело, добавьте на ланч (11 часов дня) и полдник пару яблок, но другие фрукты нельзя.

Четвертый этап любимая диета рекомендует белковый – очень правильно и очень вовремя. Без белка организму нельзя. Лучший вариант для начинающих худеть – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день рекомендую пить молокочай и травы для похудения. Но лично я бы, если бы делала меню любимой диеты для себя, утром бы выпила зеленый чай, днем съела кусок рыбы, а вечером - кефир. Если хотите, сравните.

Пятый день на диете обычно очень сложный, организм слегка устает и ему в это время нужна небольшая передышка. Поэтому грамотно будет продолжить любимую диету на супах, что делали вначале, и добавить к ним примерно сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, 2-3 стакана.

Шестой этап эффективной любимой диеты предлагаю сделать на овощах – день последний, самочувствие должно быть хорошим. Овощи можете кушать любые, в сыром или вареном виде, но не делайте из них салаты, ешьте без масел, количество не ограничено. Обязательно пейте много чистой воды и зеленого чая, заваренного быстро, секунд 30-40, без сахара.

Любимая диета - финиш или начало пути

Если любимая диета у вас рассчитана на семь дней, то последний день должен вывести вас из диеты, подготовить к переходу на обычное питание. Поэтому на выходе из любимой диеты лучше взять в основу овощи и фрукты, которые вы использовали в диете, плюс подключить одно-два блюда из привычного рациона. Например, сделайте на завтрак и ужин овощной и фруктовый салаты, а на обед - блюдо, которое вы ели до диеты. На ночь выпейте кефир.

Важно помнить, что, сразу вернувшись к такому же образу жизни и питанию, что был у вас до диеты, вы сведете все усилия любимой диеты «на нет» – чтобы быть красивой, жизнерадостной и любимой, что-то нужно менять в жизни, а не сидеть на диетах вечно. Посмотрите, какие два дня из первых шести вам понравились больше других, и пару раз в неделю практикуйте их как разгрузочные.

Для Arabio.RU - женский журнал
Виктория Краснова © Все права защищены